Voor het slapengaan

Knuffelmassage

Ga op je buik op bed liggen. Laat mama of papa je een knuffelmassage geven.

Kriebelvingers op je rug,

Soms traag en soms vlug.

Kriebel met de vingers op de rug. Doe dat eerst heel rustig en daarna heel snel.

Handen wrijven heen en weer,

van boven naar onder en nog een keer.

Wrijf met je platte handen over de rug, van boven naar onderen. Doe dat enkele keren.

Vuisten wandelen van hier naar daar,

Van je billen tot aan je haar.

Maak met je een vuist stappende bewegingen van de onderkant van de rug naar de bovenkant. Doe dat heel traag, neem je tijd.

Vingers tikken op en neer,

Op je rug voel je regenweer.

Tokkel met je vingers op de rug. Tokkel ook op het hoofd, over de haren en over het hele lichaam.

Een vuist maakt je warm,

Van de ene tot de andere arm.

Maak een vuist en zet die op de rug. Blaas er warme lucht in. Doe dat op verschillende plaatsen. 

Een zachte platte hand

wandelt naar de overkant.

Rol je hand af op de rug. Herhaal dat verschillende keren.

Dan worden de handen moe

En vallen je oogjes zachtjes toe.

Laat je kind op zijn rug liggen en de ogen sluiten.

Wrijf zachtjes met je handpalm over zijn oogleden.