Voor het slapengaan

Een bloem die bloeit

Als een zaadje, heel klein

groei je traag en fijn.

Maak je heel klein, als een zaadje. Adem zo enkele keren diep in en uit.

Laat de stengel maar groeien

en de blaadjes openbloeien.

Laat je romp zachtjes omhoog komen. Doe dat heel traag. Ga op je voeten zitten, met je romp rechtop.

Helemaal aan de top

komt er een grote knop.

Strek je armen zo hoog mogelijk, naar het plafond. Sla je handen in elkaar, als een grote knop van een bloem.

Zachtjes gaat hij open

en alle dromen komen

eruit gekropen.

Laat je handen zachtjes ronddraaien, vanuit je polsen. Doe je vingers dan langzaam open, een voor een. Sluit je ogen en adem nog enkele keren diep in en uit. 

Als deze oefening de eerste keer nog druk verloopt, herhaal je de stappen.