Bewuster leven zonder te zweven
Doe uw voordeel!
Maak gebruik van de promotiecode iDBlikRef (in te geven bij de bevestiging van het winkelmandje via de knop Bestellen) en ontvang bij een bestelling van minimum 4 artikels een korting van 40%!
De gewenste artikels worden in pdf bezorgd via mail. Hieronder de eerste alinea's van het artikel (uit tijdschrift Reflector - schooljaar 2010-2011).
Heb je weleens last van stress? Krijg je het telkens op de zenuwen voor een examen? Voel je je soms neerslachtig? Pieker je veel? Dan is mindfulness misschien iets voor jou. Die wetenschappelijk onderbouwde aandachtstraining leert je tot rust te komen en maakt je weerbaar tegen stress, pijn en angst. Zweverig? Nee, het werkt echt!
Wanneer ze zich rot voelen, vluchten de meeste mensen in tv-kijken, games, (vr)eten, pinten pakken of joints blowen. Maar daarmee pakken ze de oorzaken van hun problemen niet aan. Dat is anders met mindfulness. Die aandachtstraining leert je naar moeilijke situaties te kijken, zonder ervan weg te lopen of je er keihard tegen te verzetten. Je leert je bewust te zijn in het hier en nu, en je helemaal open te stellen voor alles wat op je afkomt. Je vergroot er je zelfbewustzijn mee en daardoor neem je je leven meer in eigen hand. Je krijgt er meer zelfvertrouwen, energie en levenslust door.
Is mindfulness iets nieuws? Nee hoor, de meditatietechnieken die bij mindfulness worden gebruikt, zijn zo oud als de straat. Ze komen voor in zowat elke religieuze traditie. Ongeveer 2600 jaar geleden bereikte Boeddha - de Verlichte - door zijn meditatie een staat van bewustzijn waarin hij geen verlangens meer najoeg, en geen afkeer of haat meer voelde. Denk verder maar aan de stilte van onze kloosters en de veertig dagen die Jezus doorbracht in de woestijn. In de islam heb je het soefisme, een stroming die een eigen manier van mediteren heeft. Toch heeft mindfulness niet noodzakelijk iets met religie of spiritualiteit te maken. Zelfs de meest rabiate atheïst kan zich zonder zorgen bezighouden met mindfulness.
Technische fiche
Over deze reeks
Een overzicht van teksten uit het archief van Reflector, aangevuld met werkbladen en lessuggesties. Elk artikel is apart bestelbaar. Klik hier voor meer info over dit archief of klik op de titel om een stukje van het artikel te lezen.
De gewenste artikels worden in pdf-formaat bezorgd via mail. De teksten bevatten geen fotomateriaal of ondersteunende beelden.